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産後の背中の痛み・猫背
「授乳や抱っこで前かがみの姿勢が増えてから、背中がずっと痛い」
「産後から猫背がひどくなった気がする」
「肩よりも背中の真ん中〜腰の少し上がつらい」
出産後は、赤ちゃんのお世話でどうしても前かがみ・同じ姿勢が多くなり、背中〜肩甲骨まわりに負担が集中しやすい時期です。
さらに、骨盤・骨盤底筋・インナーマッスルの変化が重なることで、姿勢の土台が不安定になり、背中の痛みや猫背が続きやすくなります。
宇都宮はりきゅう接骨院では、産後のからだの変化を前提に、「背中の痛み」と「猫背姿勢」を、骨盤・骨盤底筋から見直すサポートを行っています。
こんな症状はありませんか?
授乳や抱っこ後、背中の真ん中〜肩甲骨まわりがズーンと重く痛い
前かがみ姿勢が多く、背中を伸ばすとつっぱる感じがする
姿勢が悪くなり、猫背が定着してきた気がする
背中が張って、呼吸が浅くなりやすい
家事や抱っこが続くと、背中〜腰にかけてじわじわと疲労感がたまる
産後前よりも姿勢が悪く写る写真が増えた
この症状が起こる理由(原因)
産後の背中の痛み・猫背には、次のような要素が重なっています。
⚫︎骨盤の不安定さと姿勢の崩れ
妊娠・出産で骨盤が開き、骨盤底筋や靭帯にダメージが加わる
骨盤が本来の位置に戻りきらないと、上半身を支える土台が不安定に
→ その結果、上半身が前に倒れやすくなり、猫背姿勢がクセになりやすくなります。
⚫︎骨盤底筋・インナーマッスルの低下
骨盤底筋や体幹(インナーマッスル)の働きが弱くなると、
からだの中心で姿勢を保ちづらくなり、背中の筋肉ががんばり過ぎてしまいます。
→ 背中〜肩甲骨まわりが常に緊張し、「背中だけで支えている」ような状態になりやすくなります。
⚫︎授乳・抱っこ・家事による前かがみ姿勢
授乳・ミルク・あやし・おむつ替えなど、すべて目線が下になりやすい
前かがみ・丸まった姿勢の時間が長く、背中の筋肉が引き伸ばされたまま固まりやすい
→ 「背中を反らしたり、伸ばしたりする時間」が極端に減ることで、痛みや猫背が定着していきます。
背中だけをほぐすのではなく、「骨盤・骨盤底筋・体幹・姿勢」をセットで見直すことが大切です。
宇都宮はりきゅう接骨院の改善アプローチ
宇都宮はりきゅう接骨院では、「背中をマッサージして終わり」ではなく、骨盤、骨盤底筋、体幹(インナーマッスル)、姿勢・日常動作をトータルに考えながら、産後の背中の痛み・猫背にアプローチしていきます。
1)産後骨盤矯正で姿勢の土台を整える
国家資格者(柔道整復師)が、骨盤の開き・ねじれ・傾きをチェック
からだに負担の少ないソフトな矯正で、骨盤の位置・バランスを整えます
→ 骨盤が安定することで、上半身が自然と起きやすくなり、背中への負担軽減につながります。
2)骨盤底筋トレーニング(M3wave・HI-EMV)による深部の安定性サポート
高域変調多重複合波(M3wave)とHI-EMVを用いて、骨盤底筋などの深部の筋肉に電気刺激を加えます
ご自身では意識しづらい骨盤底筋の働きをサポートし、「支える・締める」感覚を引き出していきます
→ 骨盤の底から支えられることで、過度に背中の筋肉だけに負担がかからない姿勢づくりを目指します。
※施術は、腹部や骨盤まわりの皮膚に専用パッドを貼って行います(事前にしっかりご説明します)。
3)背中〜肩甲骨まわりの筋緊張ケア
肩甲骨まわり・背中上部〜中部・腰の少し上の筋肉を、やさしい手技で丁寧にゆるめます
強く押し込むのではなく、「力が抜ける」方向に導くことを重視しています
→ 背中の張り・重だるさが和らぎ、姿勢を起こしやすい状態を目指します。
4)授乳・抱っこ・家事姿勢のアドバイス
授乳クッションの使い方や、抱っこの持ち方の工夫
洗い物や掃除機がけなど、前かがみ姿勢を少しでも軽くする方法など、日常生活の中で「背中にかかる負担を減らすポイント」を分かりやすくお伝えします。
必要に応じて、骨盤ベルト・サポーター・インナーなどの活用についても、お体の状態に合わせてアドバイスを行います。
当院が選ばれる理由・安心ポイント
産後のからだの変化(骨盤・骨盤底筋・体幹)を前提にした背中・姿勢ケア
骨盤矯正+骨盤底筋トレーニング(M3wave・HI-EMV)により、「支える土台」から見直す方針
「痛みをとる」だけでなく、「猫背を予防し、動きやすい姿勢を目指す」長期的な視点
通院の目安が明確
最初の3週間:3日おきに通院(計5回)
その後約3か月:週1回の通院(計12回)
個人差はありますが、合計17〜20回前後が一つの目安です。
東武宇都宮百貨店6階という通いやすい立地で、育児やお買い物の合間にも通院しやすい環境
「背中がつらい」「姿勢がどんどん悪くなっている気がする」と感じたとき、少しでも早い段階でケアを始めることが、将来の肩こり・腰痛・ロコモ予防にもつながります。
よくあるご質問
目安としては、産後3か月前後(産褥期が落ち着く頃)からの施術をおすすめしています。
帝王切開の方や、持病のある方は、かかりつけ医の指示に従いながら進めていきますので、まずはご相談ください。
ご予約・お問い合わせ
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私たちは、その原因を根本から見つめ、あなたの体が本来持つ力を取り戻すお手伝いをします。
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(土日祝対応)
宇都宮はりきゅう接骨院
〒320-8560
栃木県宇都宮市宮園町5-4
東武宇都宮百貨店6階
受付時間
10:00〜20:00
定休日
なし(百貨店休業日を除く)
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東北自動車道鹿沼ICより鹿沼インター通りを宇都宮市街地方面へ