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階段の昇り降りがつらい（膝・脚の筋力低下）
「階段を上ると膝が痛い」「降りるときに怖さがある」「ふとももに力が入らない」
これらは、加齢だけでなく 脚・体幹の筋力低下によるロコモ初期症状として多くみられます。
階段の昇り降りがつらくなると日常の行動範囲が狭まり、転倒リスクも高まるため、早めのケアが重要です。
こんな症状はありませんか？
階段を上ると太ももが重い、痛い
降りるときに膝がガクッとする
手すりがないと不安になる
昇り降りが遅くなった、疲れやすい
脚が上がりにくくてつまずく
膝や股関節が硬く、動きがぎこちない
この症状が起こる理由（原因）
階段動作がつらくなる主な原因は、下肢の筋力低下・体幹の弱化・姿勢バランスの崩れです。
特に弱くなりやすい筋肉は、
・大腿四頭筋（膝を支える主力）
・中殿筋（骨盤を安定させる筋肉）
・大腰筋（脚を上げる深層筋）
・骨盤底筋・腹横筋（体幹の安定に重要）
これらが弱ると——
・脚を持ち上げられず、階段が重い
・膝に負担が集中し、痛みが出やすい
・降りるときに関節が不安定で怖い
・ふらつきや転倒リスクが増える
さらに、股関節・膝・足首の可動域が低下すると、階段動作が難しくなり「避ける → 筋力が落ちる」の悪循環に入ってしまいます。
宇都宮はりきゅう接骨院の改善アプローチ
当院では、階段がスムーズに昇り降りできるように、「痛みの緩和」と「筋力の回復」を段階的に進めます。
骨盤・下肢のバランスを整えて負担を軽減
正しい動きができるように体の土台を整えます。
M3wave・HI-EMVで深層筋を強化
階段動作に必要な大腰筋、大腿四頭筋、中殿筋、骨盤底筋などを寝たまま効率的に刺激し、脚を上げる力・踏ん張る力を高めます。
可動域改善で動きをスムーズに
股関節・膝・足首の硬さを整え、昇り降りの負担を軽減。
日常生活・歩行・階段の使い方をアドバイス
つまずきや転倒を防ぐための安全な動作指導も行います。
当院が選ばれる理由・安心ポイント
国家資格者による痛み・姿勢・筋力の総合チェック
「痛み改善 → 深層筋強化 → ロコモ予防」の段階的ケア
M3wave・HI-EMVで運動が苦手でも継続しやすい
階段動作の負担軽減に必要な筋力を集中強化
将来の転倒・寝たきりリスクを減らすサポート
よくあるご質問
はい、対応可能です。膝だけでなく、股関節・体幹・姿勢の状態を確認し、原因を明確にしたうえで施術します。
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私たちは、その原因を根本から見つめ、あなたの体が本来持つ力を取り戻すお手伝いをします。
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栃木県宇都宮市宮園町5-4
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